Есть решение!



Яндекс.Метрика
Скрытая тренировка » Метод ПСВ » Система ПСВ

Система тренировки ПСВ

 

Метод ПСВ включает "базовую технику" - примеры упражнений (Способов Усиления естественной физической Нагрузки - СУНов) и систему тренировки - примеры конкретных ситуаций применения СУНов.

Даже досконально изучив и заучив наизусть примеры базовой техники, вы все равно не сможете максимально эффективно использовать все возможности ПСВ, если не усвоите, что ПСВ - это не просто комплекс упражнений и, тем более, не набор отдельных движений, но целостная система, которая помимо физических упражнений включает в себя определенный образ мыслей, философию, преодоление стереотипов.

Тренировки по методу ПСВ не потребуют от вас жертв: не понадобится менять привычный образ жизни, выделять время на тренировки, покупать специальную спортивную одежду, снаряды и т.п. Достаточно стремления совершенствоваться и небольших волевых усилий, направленных на преодоление собственных привычек.

Возможность тренировки по методу ПСВ никак не зависит от индивидуальных особенностей занимающихся таких, как состояние здоровья, возраст, уровень спортивной подготовки и т.д. Но для достижения наибольшего эффекта требуется осмысление метода ПСВ как целостной системы тренировки. Для этого просто нужно понять, как можно использовать обыденные - нейтральные, а иногда даже неблагоприятные или неприятные бытовые обстоятельства и повседневные жизненные ситуации - для преобразования их в полезные для вашего здоровья.

Прежде всего, необходимо перестроить собственное мышление, применить творческий подход, чтобы самые разнообразные предметы, повсеместно встречающиеся в повседневной жизни, превратились для вас в спортивные снаряды и тренажеры, помогающие тренироваться без потери времени.

Для наглядной иллюстрации системного подхода к применению метода ПСВ мы покажем несколько практических ситуаций применения ПСВ как системы. Ознакомившись с ними, вы сможете лучше использовать простые Способы Усиления Нагрузки (так называются упражнения ПСВ) в своей личной практике.

Система тренировки по методу ПСВ основана на эффективном использовании жизненных ситуаций и времени, которое вы в них теряете, в своих интересах и с пользой для себя. Речь идет, например, о таких ситуациях, как простаивание в автомобильных пробках и в различных очередях, в ожидании кого-либо, выполнение неинтересной "механической" работы, необходимость переносить тяжелые предметы, подниматься пешком по лестнице и др. Кроме физического совершенствования, вы также избавляетесь от психологического напряжения - стресса. Другими словами, вы перестаете нервничать от переживания пустой потери времени, что тоже благоприятно отражается на вашем здоровье и внешнем виде.

По сути СУНы метода ПСВ - это аэробные упражнения, характеризующиеся достаточно высокой степенью напряжения мышц и выполняемые как без снарядов, так и с использованием специфических "снарядов", в качестве которых могут использоваться самые различные подручные средства. Важно усвоить принцип творческого отношения к окружающим подручным предметам и многообразным жизненным ситуациям и проявлять находчивость в максимально полезном использовании их для себя.

Как целостная система и обоснованная концепция, метод ПСВ является новейшей разработкой, но основан он на проверенных временем принципах постоянной тренировки и воздействия на организм. Метод ПСВ предлагает новые варианты практического использования издавна известных способов незаметной тренировки, которые организованы в систему СУНов.

Ещё знаменитый борец Иван Поддубный использовал элементы постоянной скрытой тренировки. Иван Максимович постоянно носил с собой массивную трость, с виду деревянную. Однако внутри она была чугунной и поэтому очень тяжелой. Таким способом великий спортсмен постоянно держал свои мышцы в напряжении, поддерживая их в прекрасной форме с помощью скрытой тренировки.

Большой интерес к подобным незатратным способам укрепления и оздоровления людей в массовом порядке проявляется и сегодня, причём на самом авторитетном уровне. Всемирная Организация Здравоохранения намерена привлечь к решению проблем здоровья людей… архитекторов! Суть задуманного состоит в том, что новые жилые кварталы европейских городов будут проектироваться таким образом, чтобы людям, проживающим в них, приходилось - даже невольно - некоторое расстояние преодолевать пешком. Как вы уже поняли, делается это для того, чтобы заставить людей двигаться хотя бы немного больше. Такая вольная или невольная ходьба - ещё один пример постоянной скрытой тренировки.

Использование элементов постоянной скрытой тренировки в повседневной жизни многих людей, основные занятия которых никак не связаны со спортом, не редкость. Среди ваших знакомых, наверняка, встретятся те, кто отказываются от использования лифтов, предпочитая подниматься и спускаться по лестницам, или, игнорируя общественный транспорт, проходят пешком одну-две остановки. Эти люди стремятся по возможности восполнить недостающую им физическую нагрузку, используя принципы постоянной скрытой тренировки. Они поступают так интуитивно в соответствии с потребностями своего организма.

На странице "Примеры ситуаций применения системы ПСВ" вашему вниманю предлагается несколько примеров постоянной скрытой тренировки и способов использования подручных предметов в качестве тренажеров и спортивных снарядов в обычных бытовых ситуациях.

Наши контакты

+7 (495) 728-67-52
e-mail: 7286752@mail.ru