Есть решение!



Яндекс.Метрика
Скрытая тренировка » Метод ПСВ

Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ)

 

Простой Способ Вести здоровый образ жизни, не меняя привычный образ жизни

Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ) - это система усиления естественной физической нагрузки (СУНов) для оздоровления организма. ПСВ является естественным методом оздоровления организма и авторской системой лечебной физкультуры. Боли в спине и суставах, варикозные вены и целлюлит на ногах, отёки и судороги, лишний вес, одышка, проблемы с сердцем и сосудами... Все это и тысячи других недугов и проблем со здоровьем и внешностью - следствия малоподвижного образа жизни, результат недостатка физических нагрузок, необходимых для здоровья каждого человека. Современный человек, постоянно находясь в условиях цейтнота, испытывая усталость от огромных психологических перегрузок, как правило, не имеет возможности, сил, времени да и желания посещать спортзал, чтобы обеспечить себя хотя бы самыми минимальными физическими нагрузками, без которых человеческий огранизм нормально работать не может.

Упражнения для здоровья по методу ПСВ позволят вам избавиться от боли и проблем, связанных с малоподвижным образом жизни. Ознакомившись с методом ПСВ, Вы сумеете решить проблемы, связанные с недостатком физических нагрузок и отсутствием возможности заниматься спортом. Вы сумеете всегда оставаться в хорошей физической форме, если воспользуетесь способами получения естественных физических нагрузок, которые разработаны в рамках метода Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм. Для этого Вам не придётся тратить время и прилагать значительные усилия.

Каждый современный человек, ведущий малоподвижный образ жизни, имеет проблемы со здоровьем. Попытки большинства заняться самолечением приводят к ещё большему усугублению проблем. Решить их невозможно без увеличения физических нагрузок. Для сохранения здоровья и хорошей физической формы крайне недостаточно тех нагрузок, которые получает абсолютное большинство современных людей. Эффективных комплексов упражнений разработано немало. Их недостаток заключается в том, что выполнять упражнения рекомендуется под наблюдением специалистов, а для этого необходимо приходить в спортивные залы и заниматься под наблюдением тренера. Для многих людей это сложно. В течение некоторого периода вы, возможно, готовы выделять на это время, но ведь не станете же вы ходить в фитнес-центр всю жизнь? Проблема в том, что вскоре после прекращения занятий, нормальная работа организма вновь нарушается и самочувствие ухудшается. Для правильной работы человеческому организму требуются постоянные физические нагрузки. Некоторые люди, понимающие прямую зависимость своего самочувствия и внешней привлекательности от физической активности, занимаются физкультурой дома и в залах, посещают бассейн или занимаются танцами, но обычно эти редких занятий всё-таки недостаточно для организма. Это лучше, чем ничего, но у многих даже на такие занятия не хватает времени или денег. Поэтому большинство современных людей испытывает острый дефицит двигательной активности, т.е. страдает от гиподинамии, что, в свою очередь, провоцирует развитие заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни. Для этих людей авторами Потапкиным С. В. и Кухарской И. Ю. был разработан метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ).

Здоровый образ жизни гарантирует человеку не только сохранение здоровья, - что само по себе самоценно, - но и возможность иметь высокооплачиваемую работу и перспективу карьерного роста. Напротив, человек с ослабленным здоровьем, часто болеющий, находящийся в состояниии депрессии, имеющий слабую стрессовую устойчивость, пониженную работоспособность, испытывающий постоянные проблемы с физическим и психологическим самочувствием, невысоко оценивается на рынке труда и становится всё менее востребован обществом. Помимо физических и моральных страданий, связанных с отсутствием здоровья, вы рискуете ухудшить ситуацию, оказавшись выброшенным на обочину жизни.

Словом, "лучше быть богатым и здоровым..." Проблема в том, что мало, кто знает, как в современных условиях жизни сохранять хорошую физическую форму, оставаться здоровым и энергичным. Сложно уделять достаточно времени своему здоровью, когда вы целыми днями заняты работой, бытом, половину жизни проводите в автомобильных пробках, и на занятия собой у вас не остаётся ни сил, ни времени.

Материальный достаток и здоровый образ жизни - вещи в наше время почти несовместимые, роскошь, доступная лишь избранным. Для того, чтобы хорошо зарабатывать, нужно много работать. При этом работа абсолютного большинства современных людей не связана с физическими усилиями, напротив, она приковывает к рабочим местам, лишает человека естественной возможности двигаться, парализуя нормальную работу его внутренних органов.

Сегодня практически каждый не понаслышке знает, что такое гиподинамия и гипокинезия и к каким последствиям ведёт малоподвижный образ жизни. Но как вести здоровый образ жизни, если вы связаны по рукам и ногам обязанностями и обязательствами, условиями работы и обстоятельствами жизни?

Постоянная нехватка времени, хроническая усталость, "болезни образа жизни", слабость, плохое настроение раздражительность становятся вашими постоянными спутниками. Вам очень хочется изменить ситуацию, но вы не знаете, как это сделать?

Взлетающий человек - символ ПСВ

Между тем, есть выход - есть ПСВ:

Простой
Способ
Вести здоровый образ жизни, не меняя образ жизни

Простой
Способ
Выйти из ситуации зависимости от времени и жизненных обстоятельств

ПСВ позволяет:

Поддерживать хорошую физическую форму
Сохранить здоровье
Вести полноценную жизнь в любом возрасте, независимо от профессии

Постоянно
Сохранять
Великолепную фигуру без диет

 

Потерять форму легко. Ваш организм с удовольствием пойдет у вас на поводу в вашем желании расслабиться и поваляться на диване. Результатом станут плохое самочувствие и лишний вес. Чтобы этого не случилось, держите мышцы в тонусе. Кстати, поддерживать мышцы в тонусе можно, не поднимаясь с дивана. Если вам не хватает времени на занятия физкультурой и спортом, занимайтесь скрытой тренировкой, выполняя скрытые упражнения - СУНы

Метод Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм - ПСВ - возможность вести здоровый образ жизни, не меняя привычный образ жизни.

Можно быть и успешным, и здоровым. Скрытая тренировка позволит вам укреплять здоровье, поддерживать хорошую физическую и психическую форму, не затрачивая ни одной минуты времени.

 

Что такое ПСВ?

Цель занятий ПСВ - поддержание физиологической нормы организма. Основные эффекты занятий: оздоровление организма, лечение и профилактика заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни и недостатком физической нагрузки, нормализация обменных процессов, работы сердечно-сосудистой системы, других органов и систем организма, снижение избыточного веса.

ПСВ - это система усиления естественной физической нагрузки в естественных для современного человека условиях жизни. Применение данной системы оздоровления организма не требует затрат времени, изменения привычного образа жизни человека.

Регулярно получая необходимые физические нагрузки, все органы и системы организма, эволюционно сформировавшиеся в расчёте на обслуживание мышц, восстанавливают свои функции. Усиливается деятельность сердечно-сосудистой системы, направляющей к работающим мышцам дополнительную порцию крови, сердце тренируется, сосуды укрепляются и очищаются. Увеличивается выработка необходимых гормонов. Обмен веществ и кровообращение усиливаются. Организм расходует больше энергии, сжигая подкожный жир. Происходит общее укрепление всего организма в целом. Применение метода ПСВ позволяет значительно снизить риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний, увеличить продолжительность жизни и активной ее фазы.

Кроме того, регулярные занятия ПСВ, приводят к изменению пищевого поведения: организм перестает испытывать потребность в жирной калорийной пище и начинает испытывать потребность в более здоровой пище.

Отдельные блоки упражнений (СУНов) имеют дополнительные эффекты, например, позволяют создать мышечный корсет вокруг позвоночного столба и избавиться от болей в спине; другие служат для профилактики заболеваний, связанных с нарушениями венозного кровообращения и помощи людям, которые уже имею такие заболевания, третьи - помогают исправить осанку и т. д.

Со временем человек начинает тренироваться без приложения волевых усилий. Это позволяет укреплять здоровье и совершенствовать фигуру, не испытывая физического и психологического дискомфорта. Таким образом, достигаются общий оздоровительный эффект и хорошие результаты в случаях лечения отдельных заболеваний. В комплексе значительно повышается качество жизни за счет главной составляющей - здоровья.

 

Основные принципы ПСВ:

1. Для поддержания нормального физиологического состояния организма необходимы постоянные физические нагрузки оптимальной интенсивности.

 2. Обслуживая работающие мышцы, все внутренние органы и системы организма восстанавливают свои функции, что позволяет вам избавиться от различных заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

3. Снижение веса по методу ПСВ обеспечивает наиболее комфортное физиологическое состояние организма и позволяет удерживать новый вес без регресса.

4. Для того чтобы похудеть, необходимо, чтобы организм сжигал во время тренировки жир, а такой эффект обеспечивают только регулярные физические нагрузки небольшой интенсивности, которые приводят мышцы в тонус. Непродолжительные интенсивные физические нагрузки приводят только к расходу углеводов и не способствуют снижению веса.

5. Эффективность занятий зависит от частоты и регулярности выполнения упражнений. Тренировки должны проходить с небольшой интенсивностью. Не следует доводить себя до чрезмерного утомления.

6. Неинтенсивные продолжительные нагрузки укрепляют мышцы, но не приводят к увеличению мышечной массы. Снижение веса происходит только за счёт уменьшения жирового компонента.

7. Постоянное повторение нескольких упражнений, направленных на укрепление отдельных групп мышц, позволяют избавиться от жировых отложений на участках, наиболее близко расположенных к тренируемым мышцам. Масса тела в целом будет также уменьшаться, но этот процесс идёт быстрее, если одновременно нагружать разные группы мышц.

8. Скрытые упражнения ПСВ (СУНы) незаметны для окружающих, просты в выполнении, применимы в разнообразных ситуациях. Их можно выполнять в течение всего дня, не отрываясь от привычных дел. В комплексе они обеспечивают необходимый для здоровья и снижения избыточного веса мышечный тонус.

9. Любые упражнения ПСВ (СУНы) выполняются либо до наступления усталости, либо до тех пор, пока есть желание и возможность. Количество повторов и порядок выполнения значения не имеют.

10. Выполнять упражнения ПСВ можно в статике - удерживать мышцы в напряжении без совершения движений или в динамике - напрягая и расслабляя мышцы. На эффективность тренировок это не влияет. Когда вас никто не видит, применимы оба варианта; когда нужно сделать тренировку незаметной, используйте вариант статики.

 

Ваши здоровье, красота, настроение зависят только от вас - не от врачей, косметологов, психологов или кого бы то ни было ещё. Только от вас! Получая сбалансированное, здоровое питание и необходимый уровень физических нагрузок, каждый человек может оставаться активным, энергичным, жизнерадостным и гармоничным всю свою жизнь.

 

Система скрытых упражнений

 

Система упражнений ПСВКак известно, лень - двигатель прогресса. Исходя из этого ПСВ можно смело называть "антипрогрессивной технологией". Весь технический прогресс направлен на то, чтобы максимально минимизировать физические усилия человека. Для этого придуманы и придумываются миллионы приборов, приспособлений, средств, машин и автоматов, заменяющих физический труд человека. Именно это стало причиной гиподинамии и массы заболеваний образа жизни, уносящих ежегодно сотни тысяч человеческих жизней.

Протягивая руку к пульту дистанционного управления телевизором, вы когда-нибудь задумывались о том, что этим самым действием сокращаете - пусть на секунду - свою собственную жизнь?

Сколько ещё кнопок вы нажимаете в течение дня - на различных дистанционных пультах, миксерах, посудомоечных машинах, пылесосах, стиральных машинках, лифтах - вместо того, чтобы встать и пройти несколько шагов до нужно места или сделать что-то вручную? Сколько километров презжаете на эскалаторах? На сколько секунд, минут, часов, дней в результате укорачивается ваша жизнь?

Подробнее о том, что такое система ПСВ, чем она отличается от "базовой техники" ПСВ и о том, как использовать ПСВ с максимальной эффективностью читайте на странице "Система тренировки ПСВ"

Примеры некоторых простых, распространённых ежедневных ситуаций, которые можно использовать с пользой показаны на странице "Ситуации ПСВ: примеры практического применения системы ПСВ".

 

Литература о скрытых тренировках ПСВ

 

Литература о тренировках по методу ПСВ

"Стройная Я: незаметная гимнастика"

Скачать книгу "Стройная Я: незаметная гимнастика" бесплатно (pdf)

"Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки" 

"Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки" - скачать бесплатно (pdf) 

"How to overcome our ancestors’ hangover or a sofa for a drill" - Free download book (the english version, pdf)

"Зарядка для ленивых"

Все книги о Постоянной Скрытой тренировке

 

Все книги авторов ПСВ Потапкина С.В., Кухарской И.Ю. о Постоянной Скрытой тренировке вы можете приобрести в интернет-магазине "Озон" Интернет-магазин Ozon

 

Телепередачи о ПСВ - тренировках

 

Упражнения ПСВ в телепередачах на "Домашнем"

Ознакомиться с ответами на вопросы, заданными телезрителями в прямых эфирах "Полезного утра" на "Домашнем" и некоторыми скрытыми упражнениями, вы можете на странице Телепередачи о ПСВ

 

Статьи о методе скрытой тренировки

 

Статьи о методе ПСВ в газетах и журналах

"Волшебные СУНы красоты и здоровья" - сказка-притча о методе ПСВ

"Держите спину!" - упражнения для спины в журнале "Престиж"

"Офисная гимнастика" - упражнения для скрытых тренировок на работе в журнале "Престиж"

"Виртуальная аптека" - интервью газете "Труд 7"

"Рукокрылые люди или О преодолении силы тяжести земной жизни"

Наши контакты

+7 (495) 728-67-52
e-mail: 7286752@mail.ru