Приветствую Вас Гость

Многофункциональный тренажер ПоТапки

+7 495 728 67 52

potapkin-sv@mail.ru

Упражнения на тренажёре ПоТапки

Использование тренажера ПоТапки не предполагает обязательного выполнения на нём дополнительных упражнений. Вы можете просто ходить в ПоТапках по квартире, получая необходимые физические нагрузки и укрепляя мышцы спины, ног, брюшного пресса, тренируя вестибулярный аппарат, корректируя осанку и фигуру, избавляясь от боли в спине, варикоза, целлюлита, лишнего веса.

Но если вы хотите добиться более выраженных лечебно-профилактических эффектов или используете тренажёр ПоТапки для профессиональной спортивной тренировки можно применять специально разработанные для пользователей тренажера ПоТапки дополнительные упражнения.


Все упражнения на тренажёре ПоТапки выполняются до наступления усталости. Как только вы почувствовали, что мышцы ног устали, необходимо прекратить выполнение упражнения и дать мышцам возможность отдохнуть.


Упражнения лучше делать в несколько подходов с небольшими перерывами на отдых.
 

Упражнение 1.

Наденьте тапочки - тренажеры на ноги. Встаньте лицом к стене и обопритесь на неё руками. Опуститесь на пятки, потом приподнимитесь на мысочках. Повторяйте упражнение до усталости.
Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену.
 

Упражнение 2.

Встаньте боком к стене. Обопритесь одной рукой на стену. Поднимите колено одной ноги на уровень пояса. Второй ногой опуститесь на пятку, потом приподнимитесь на носок. Выполняйте упражнение до усталости.
Повернитесь другим боком и повторите упражнение.
Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену.
Упражнение довольно сложное, поэтому в первый раз необходимо делать по два - три движения. По мере тренированности увеличивайте нагрузку.
 

Упражнение 3.

Встаньте возле стула, двумя руками обопритесь на его спинку. Сделайте несколько приседаний. Спину держите прямо. Отдохните и сделайте еще один подход. По мере укрепления мышц ног и тренировки координации движений попробуйте выполнять упражнение без опоры.
 

Упражнение 4.

Встаньте прямо. Выполните ходьбу на месте. Колени поднимайте на уровень пояса. Опорная нога в момент выполнения упражнения может опираться на пятку. По мере тренированности пятка опорной ноги должна быть оторвана от пола.
 

Упражнение 5.

Встаньте боком к стене. Обопритесь одной рукой на стену. Оторвите одну ногу от пола и выполните короткие махи ногой назад. Выполняйте упражнение до усталости.
Повернитесь другим боком и повторите упражнение.
Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену.
 

Упражнение 6.

Встаньте боком к стене. Обопритесь одной рукой на стену. Оторвите одну ногу от пола и выполните короткие махи ногой вперед. Для того чтобы тренажер не слетал с ноги при махе, пальцы ноги сгибайте на себя. Выполняйте упражнение до усталости.
Повернитесь другим боком и повторите упражнение.
Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену.
 

Упражнение 7.

Встаньте боком к стене. Обопритесь одной рукой на стену. Поставьте ноги на ширину плеч. Пружиня на ногах, делайте невысокие короткие прыжки на месте.
Для усложнения задачи выполняйте упражнение без опоры на стену.
 

Упражнение 8.

Встаньте лицом к стене, обопритесь об неё руками. Поставьте ноги вместе. Оторвите пятки от пола. Отставьте одну ногу в сторону на две ширины плеч и, оттолкнувшись от пола, верните ногу в положение ноги вместе. Выполняйте упражнение до усталости, затем выполните упражнение другой ногой.

тренажер ПоТапки Сделай шаг к здоровью и красоте - носи ПоТапки

Войти на сайт

ВАЖНО!
подделки под ПоТапки

ПОДРОБНОСТИ ПРО ПОДДЕЛКИ

патент на домашнюю обувь тренажер ПоТапки


АКЦИЯ

ВИДЕО
ПоТапки на TV "Таблетка. Целлюлит"



Фитнес в стиле антикризис

Спрашивайте, подскажем!
 
500
Найти на сайте
Опрос
Вас интересует:
Всего ответов: 5
Статистика
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru